jueves, 26 de mayo de 2011

Alimentación en el embarazo.


¿Què debe comer una muyer  embarazada?POR DR. ISRAEL  PESATE

para mantener un apropiado equilebrio nutricional, la mujer embarazada puede incluir diaria mente proteinas, hidratos de carbono, gracas vegetales, vitaminas y minerales en sus comidas.
¿QUE Y COMO COMER?
¡Estoy embarazada¡que alegrìa¿què debo comer?¿cuanto?¿me estare alimentando bien?son tansolo algunas preguntas que las futuras mamàs se hacen con frecuencia, sobre todo al recordar la famosa frase:2hay que comer por dos".
haz tres comidas balanceadas que contenan las elemento bàsicos.
si resulta dificil digerir tres comidas fuerttes al dìa prueba comer cantidades menares y con mayor frecuencia.
siempre que puedas, consume verduras sin pelar, para no perdersu valor nutritivo, cuecelas ligeramente al vapor, frielas al estilo chino(con poco aceite al fuego vivo, sin para de mover y sin que se ocine del todo)o cuèlelas al horno .
para aprovechar al mazimo las frutas , còmetelas crudas.
convina los alimentos ricos en hierro con vitaminas C para ayudar a la absorciòn del hierro.